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Poitrines de Poulet Léger avec Légumes

Un plat savoureux, rapide et léger, parfait pour un dîner en famille sous les 300 calories.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 servings
Course: Dîner, Plat principal
Cuisine: Française, Santé
Calories: 290

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 500 g poitrines de poulet désossées
  • 1 cuillère à soupe huile d'olive
  • 1 oignon émincé
  • 2 gousses d'ail hachées
  • 1 poivron rouge coupé en dés
  • 1 courgette coupée en rondelles
  • 200 g tomates concassées en conserve
  • 1 cuillère à café paprika
  • Sel et poivre au goût
  • Persil frais pour la finition

Method
 

Préparation
  1. Dans une poêle, chauffez l'huile d'olive à feu moyen.
  2. Ajoutez l'oignon et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit translucide.
  3. Incorporez l'ail, le poivron et la courgette. Faites sauter pendant environ 5 minutes.
  4. Ajoutez le poulet et assaisonnez avec le paprika, le sel et le poivre.
  5. Faites cuire jusqu'à ce que le poulet soit doré de chaque côté.
  6. Versez les tomates concassées. Réduisez le feu et laissez mijoter pendant 15 minutes, jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
  7. Servez chaud, garni de persil frais.

Notes

Utilisez des légumes de saison pour plus de saveurs et ajoutez des épices pour un goût amélioré. Cette recette est facilement adaptable.